Yemekten daha sonra karın şişkinliği, ağrı yahut doygunluk ile kendini gösteren hazımsızlık, toplumda sık rastlanan sıhhat sorunları içinde yer alıyor. Sindirim sisteminin âlâ çalışmaması kararı oluşan hazımsızlık kimi vakit de tüketilen besinlerden yahut yanlış yeme alışkanlıklarından kaynaklanabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya, hazımsızlık şikayetlerine karşı alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi.
Çiğnemeden yutmayın
Hazımsızlık sindirim sisteminin âlâ çalışmaması kararı ortaya çıkmaktadır. Sindirim ağızda başlamaktadır ve besinlerin âlâ çiğnenmesi gerekliliğine dikkat edilmektedir. Çiğneme, hem yiyeceklerin mekanik olarak parçalanıp, mide için daha kolay sindirilebilir hale gelmesini, birebir vakitte tükürük ortasındaki enzimler ile karışıp, sindirimin ağızda başlamasını sağlamaktadır. Kısmen sindirilen besin midede salgılanan asit ve nizamlı kasılmalarla güzelce küçültülerek bulamaç halinde ince bağırsağın birinci kısmına iletilir. Pankreas, karaciğer ve safra kesesinden salgılanan enzimlerle besinlerin ortasındaki hususlar yapıtaşlarına dönüşmektedir.
Mucizevi organ bağırsaklar
Parçalanan ve yapı taşlarına ayrılan besinin, bedenin işine yarayabilmesi için bağırsaklarda emilip kana geçip işi yarayacakları organlara taşınması gerekmektedir. Bu emilimin yapılabilmesi ve bir daha enzim salgılaması için ince bağırsak hücrelerine gereksinim bulunmaktadır. Emilimin daha fazla sağlanabilmesi için ince bağırsak hücrelerinin yüzeyi düz değil, kıvrımlıdır. Tüm ince bağırsak emilim alanı yaklaşık 250 m2’ dir yani neredeyse bir tenis kortunun boyutlarına yakındır. Kalın bağırsakta, günümüz tıbbının en büyük mucizevi keşiflerinden biri olan; bakteriler, virüsler, mayaların bulunduğu mikrobiyota bulunmaktadır. Mikrobiyotanın toplam tartısı 2 kg kadar, içerdiği gen sayısı ise, insan bedeninde bulunan genlerin birkaç yüz katı kadardır. Burada bir kısmı bilinen bir kısmı ise çabucak hemen bilinmeyen çeşitli sistemlerle sindirim devam eder, fazla sıvı emilir ve kalan posa, düzgün biçimde çalışan kalınbağırsak ile dışarı atılır.
Hazımsızlık yaşamamak için 6 teklif
Çiğnemeden yutmayın
Hazımsızlık sindirim sisteminin âlâ çalışmaması kararı ortaya çıkmaktadır. Sindirim ağızda başlamaktadır ve besinlerin âlâ çiğnenmesi gerekliliğine dikkat edilmektedir. Çiğneme, hem yiyeceklerin mekanik olarak parçalanıp, mide için daha kolay sindirilebilir hale gelmesini, birebir vakitte tükürük ortasındaki enzimler ile karışıp, sindirimin ağızda başlamasını sağlamaktadır. Kısmen sindirilen besin midede salgılanan asit ve nizamlı kasılmalarla güzelce küçültülerek bulamaç halinde ince bağırsağın birinci kısmına iletilir. Pankreas, karaciğer ve safra kesesinden salgılanan enzimlerle besinlerin ortasındaki hususlar yapıtaşlarına dönüşmektedir.
Mucizevi organ bağırsaklar
Parçalanan ve yapı taşlarına ayrılan besinin, bedenin işine yarayabilmesi için bağırsaklarda emilip kana geçip işi yarayacakları organlara taşınması gerekmektedir. Bu emilimin yapılabilmesi ve bir daha enzim salgılaması için ince bağırsak hücrelerine gereksinim bulunmaktadır. Emilimin daha fazla sağlanabilmesi için ince bağırsak hücrelerinin yüzeyi düz değil, kıvrımlıdır. Tüm ince bağırsak emilim alanı yaklaşık 250 m2’ dir yani neredeyse bir tenis kortunun boyutlarına yakındır. Kalın bağırsakta, günümüz tıbbının en büyük mucizevi keşiflerinden biri olan; bakteriler, virüsler, mayaların bulunduğu mikrobiyota bulunmaktadır. Mikrobiyotanın toplam tartısı 2 kg kadar, içerdiği gen sayısı ise, insan bedeninde bulunan genlerin birkaç yüz katı kadardır. Burada bir kısmı bilinen bir kısmı ise çabucak hemen bilinmeyen çeşitli sistemlerle sindirim devam eder, fazla sıvı emilir ve kalan posa, düzgün biçimde çalışan kalınbağırsak ile dışarı atılır.
Hazımsızlık yaşamamak için 6 teklif
Sindirim sisteminin rastgele bir yerinde yaşanan aksama hazımsızlık üzere şikayetler ile ortaya çıkabilmektedir. Bu aksamanın olmaması için organların düzgün çalışması kadar gün için de dikkat edilmesi gereken durumlar da bulunmaktadır.
Öğünler içinde uzun açlık müddetleri oluşturmayın. Uzun açlık mühletleri sonunda yenen yemekler; artmış mide asit salgısı ile dolu midenin birden genişlemesine ve istenmeyen şişkinlik hissine niye olabilir.
Güzel çiğnemeden, süratli yemek yahut yemek yerken konuşmak, hava yutmamıza niye olacağı için şişkinlik ve gaz şikayeti olarak ortaya çıkabilir.
Yağlı yiyeceklerden uzak durun. Yağlı yiyecekler mide boşalmasını yavaşlatır. Bulantı ve şişkinlik, reflüye niye olabilir.
Yatmadan evvel yemek yemeyin. Gece geç vakit yenen yemekler, sindirim için gereken vakit kalmadığı için, gece hazımsızlık ve reflü şikayeti yapabilir.
Gerilim denetimini sağlamaya çalışın. Gerilim hazımsızlığı tetikleyebilir. İmtihan öncesi üzere gerilimli devirlerde karın ağrılarının yaşanması hayli sık karşılaşılan bir durumdur. Gerilim anında salgılanan kimi unsurlar, bağırsak hareketlerini etkileyerek hızlandırabilir yahut yavaşlatabilir.
Ağızdan yahut makattan kan gelmesi,
Yutma kuvvetliğü
Devam eden bulantı-kusma
İstemsiz kilo kaybı
Dışkılama alışkanlığında yeni meydana gelmiş değişiklik
Ailede sindirim sistemi kanseri olması
Erkek yahut menopoz daha sonrası bayanda demir eksikliği olması durumlarında vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulmalıdır.